Die riem die een gaatje losser moet, die broek die net iets meer knelt bij de benen. Herken jij dit aan het eind van de vakantie en baal je hier stiekem best van? Met deze simpele basisregels pas je ook aan het eind van de vakantie nog steeds in dat leuke zomerjurkje of die shorts. Toch prettig, mocht er nog een Hollandse nazomer komen. 3x per dag, ook in de vakantie Tijdens de vakantie wijken [...]
Voel je je ziek, zwak en misselijk? Of is je kind altijd druk? Grijp dan niet meteen naar de medicijnen. “Eerst voeding, dan medicijnen”, vindt apotheker en doctor in geneeskunde Gert Schuitemaker. Maar in de praktijk gebeurt dat vaak niet. “Ik stel vast dat er een pillengeneratie wordt gekweekt.” gezondNU werd nieuwsgierig naar de visie van Schuitemaker en ging met hem in [...]
Natuurlijk is variëren het allergezondste. Maar hey, kom aan: we zitten in het seizoen dat de groene blaadjes uit de grond barsten. Een soort groene oerknal van energie. Het zou zonde zijn om daar niet van te profiteren. Dus waar wacht je nog op? Vergroot je groene groente kennis en ga eten als een konijn. Voor wie bij groene groente niet veel verder komt dan sla, komkommer en spinazie: er [...]
Iedere vrouw weet dat zij vroeg of laat in de overgang komt. Inclusief de opvliegers en de gewichtsveranderingen. Maar niet elke vrouw weet dat goede voeding helpt tegen die klachten. Volgens het No-Nonsense Handboek over de overgang kan voeding een grote hulp zijn. We selecteerden de beste no-nonsense tips uit het boek! In de overgang wordt je hormoonhuishouding op zijn kop gezet, dat weten we. [...]
“Ik eet helemaal niet meer en toch neemt mijn gewicht toe”, zeggen veel vrouwen in de overgang. Aankomen tijdens de overgang, het lijkt onoverkomelijk. Iets waar je mee moet ‘dealen’. Maar is dat ook zo? En waarom neemt je gewicht toe in die periode? We vroegen Care for Women specialiste Catherine van Heest het hemd van het lijf. Hoe komt het dat veel vrouwen in de [...]
Onze arm-, buik- en bilspieren kunnen we zonder moeite aanspannen, maar onze bekkenbodemspieren zijn een ander verhaal. Veel vrouwen hebben geen idee waar deze spieren zitten, laat staan hoe je ze moet aan- en ontspannen. Jij wel? Wij geven je 4 redenen om vandaag nog je bekkenbodemspieren te trainen. Het lastige van de bekkenbodemspieren is dat je ze niet kunt zien. Hoe hard je ze ook [...]
eigenlijk geen zin om te sporten, maar na een half uur hardlopen, een uur yoga of fitness kom je thuis als een nieuw mens. Bruisend van de energie, met een opgeruimd hoofd en een stuk vrolijker dan voordat je de deur uitging. Dat moet je vaker doen! Maar hoe komt het eigenlijk dat sporten gelukkig maakt? Als er één goede reden is om vaker je sportschoenen aan te trekken, dan is het [...]
Niet iedereen vindt groente even lekker helaas. De een gruwelt bij spruitjes en de ander bij spinazie. Ik moet heel eerlijk bekennen dat ik zelf ook snel terugval op mijn favorieten, zoals komkommer, tomaatjes, bimi en sperziebonen, en dat je witlof, zuurkool of broccoli niet vaak in mijn gerechten terugziet. Maar al die groentes zitten wel boordevol vitamines en mineralen en iedere groente heeft [...]
Ik denk dat we allemaal wel weten dat het belangrijk is om voldoende groenten te eten. Ze bevatten namelijk veel belangrijke voedingstoffen, zoals vitaminen, mineralen, vezels en soms (bijvoorbeeld bij peulvruchten) ook eiwitten. Omdat de ene groente meer of andere voedingstoffen bevat dan de andere is het belangrijk om te variëren in soorten groentes. Maar maakt het dan eigenlijk ook [...]
Ben jij een PowerSlimmer maar heb je nog steeds ‘s avonds zo’n zin om te snacken? Heb jij inzicht in jouw moeilijke momenten? Voor veel mensen zijn de avonden en weekenden een lastig moment. Je ligt languit op de bank voor de tv en hebt zin in iets lekkers. Zonde natuurlijk als je de hele dag goed je best hebt gedaan en je je ’s avonds vergrijpt aan al dat lekkers. Toch [...]