Onze arm-, buik- en bilspieren kunnen we zonder moeite aanspannen, maar onze bekkenbodemspieren zijn een ander verhaal. Veel vrouwen hebben geen idee waar deze spieren zitten, laat staan hoe je ze moet aan- en ontspannen. Jij wel? Wij geven je 4 redenen om vandaag nog je bekkenbodemspieren te trainen. Het lastige van de bekkenbodemspieren is dat je ze niet kunt zien. Hoe hard je ze ook [...]
eigenlijk geen zin om te sporten, maar na een half uur hardlopen, een uur yoga of fitness kom je thuis als een nieuw mens. Bruisend van de energie, met een opgeruimd hoofd en een stuk vrolijker dan voordat je de deur uitging. Dat moet je vaker doen! Maar hoe komt het eigenlijk dat sporten gelukkig maakt? Als er één goede reden is om vaker je sportschoenen aan te trekken, dan is het [...]
Niet iedereen vindt groente even lekker helaas. De een gruwelt bij spruitjes en de ander bij spinazie. Ik moet heel eerlijk bekennen dat ik zelf ook snel terugval op mijn favorieten, zoals komkommer, tomaatjes, bimi en sperziebonen, en dat je witlof, zuurkool of broccoli niet vaak in mijn gerechten terugziet. Maar al die groentes zitten wel boordevol vitamines en mineralen en iedere groente heeft [...]