• Je doel behalen begint met goed voor jezelf zorgen

    Er zijn natuurlijk legio mogelijkheden om goed voor jezelf te zorgen en de meeste zul je vast al wel kennen en zoveel mogelijk toepassen. Bijvoorbeeld op tijd naar bed gaan, lichaamsbeweging of sport en proberen zo gezond mogelijk te eten. Daarnaast zijn er nog een hoop tips en tricks waar je misschien ook al wel bekend mee bent. Zoals je doel opknippen in kleinere subdoelen en jezelf belonen. [...]

    Read more

    10 tips om het beruchte jojo-effect te doorbreken!

    Een welbekend, of misschien beter gezegd berucht, probleem na het afvallen is toch wel het jojo-effect. Misschien heb je het zelf wel eens meegemaakt of heb je het bij mensen om je heen zien gebeuren. Na het afvallen weer snel aankomen en op (of zelfs boven) het oorspronkelijke gewicht eindigen… Het is een heel vervelend, maar helaas veelvoorkomend probleem. Maar waar ligt dit [...]

    Read more

    De 10 populairste koolhydraatarme recepten van 2021!

    Een nieuw jaar betekent vaak: nieuwe doelen stellen én terugblikken op het afgelopen jaar. En omdat jullie maar geen genoeg kunnen krijgen van heerlijke, koolhydraatarme recepten ook dit jaar weer: de meest bekeken recepten van 2021. Een top 10, waarin ook dit jaar de Kip tandoori salade op nummer één staat.   1. Kip tandoori salade Fase 1 De enige maaltijdsalade in[...]

    Read more

    6 tips: Zo zit je toch vol, door minder te eten!

    Ben jij met het oog op de feestdagen een beetje huiverig, maar heb je geen zin om heel moeilijk te doen over de etentjes met familie? Wat nou als ik je vertel dat je dit met een paar kleine trucjes net wat makkelijker zou kunnen maken? Bij de ervaring van een maaltijd spelen niet alleen je smaakpapillen een belangrijke rol, ook al je andere zintuigen zijn hierbij erg belangrijk. Hoe voldaan [...]

    Read more

    Kan voeding je stemming beïnvloeden?

    Iedereen heeft wel eens last van stemmingswisselingen, ook wel ‘mood swings’ genoemd. Je bent in een goede bui en voor je het weet slaat plots je hele stemming om naar boosheid of verdriet. Soms zonder enige aanleiding. Klinkt herkenbaar, niet waar? Het blijkt dat mensen tegenwoordig steeds meer last hebben van stemmingswisselingen en (langdurige) stress. Eén van de [...]

    Read more

    10 Tips: verantwoord en lekker gourmetten tijdens de feestdagen

    Kerst staat weer voor de deur en dat betekent dat de gourmetstellen weer tevoorschijn worden gehaald. Wat is er nou leuker dan na het Sinterklaasfeest te hebben gevierd, met zijn allen gezellig rondom de tafel te gaan zitten en je eigen maaltijd te bereiden? Niet alleen voor volwassenen een feestje, maar met name ook een groot feest voor de kinderen. Hoe vaak mogen zij immers zelf bepalen wat[...]

    Read more

    Tegenvallende weegresultaten?

    Het is zomer. Warme slaapkamers, zweten en veel dorst. Maar misschien zie je de zomer ook wel terug op je weegschaal. En daarmee bedoelen we niet de barbecues en ijsjes, maar juist het warme weer. Vanwege het warme weer kun je meer vocht vasthouden, waardoor je weegresultaten tegen kunnen vallen deze periode. Vocht heeft natuurlijk ook gewicht en hierdoor kun je een vertekend beeld krijgen op je [...]

    Read more

    Koolhydraatarme én gezonde bijgerechten voor bij de barbecue

    Eigenlijk dacht ik er vroeger (voor ik diëtist was) nooit zo over na. Als we een barbecue hadden, dan gingen er naast vlees (en soms vis) standaard de volgende weinig voedzame, koolhydraatbommen op het lijstje: Huzaren- en/of rundvleessalade Stokbrood Kruidenboter Satésaus Knoflooksaus Onlangs hebben we bij de slager een barbecuepakket besteld en daar zat dan ook nog een [...]

    Read more

    Hoe koolhydraatarm is koolhydraatarm brood?

    Eet jij koolhydraatarm? Dan is de kans groot dat je het tarwebrood links laat liggen en gaat voor koolhydraatarm brood. Wij vragen ons af: hoe koolhydraatarm is dit brood eigenlijk? We vragen aan diëtist Harriët Verkoelen hoe zij hierover denkt. Wat betekent koolhydraatarm? Harriët Verkoelen, diëtist: “We hebben drie macronutriënten in onze voeding: vetten, [...]

    Read more

    Wat kan je doen om meer zelfvertrouwen te krijgen?

    Wat is zelfvertrouwen? Zelfvertrouwen heeft alles te maken met jezelf waarderen en respecteren, zelfwaardering. Het is het vertrouwen dat je in jezelf hebt en wat volgens jou, je kwaliteiten zijn. Veel mensen hebben helaas een gebrek aan zelfvertrouwen. Ze onderschatten zichzelf en hun eigen kwaliteiten. Ben jij je eigenlijk bewust van hoe je tegen jezelf aan kijkt en wat je tegen jezelf zegt? [...]

    Read more